na rzezbe

[...] oma 3-15 bold 11-18 prop (11)12-19 wino i w tym wypadku juz zaczynasz zmieniac lekko diete i dodawac aero od 7 tyg jak schodzi meta a wchodzi bold.od 11 juz pelna jazda na rzezbe. spalacze mozna dac tez od 7 ale mysle ze to zbedne na poczatku ladnie porobi sama dieta i aero od 10-11 tyg dac spalacze wino prop i pelna jazda Zmieniony przez - [...]

to mam nim jechać jeszcze trochę czy przerzucić się na rzeźbę?? Jakieś odżywki, co z TSE albo czymś podobnym????

[...] (chociaz,jak pacze na niektorych panow-to dochodze do wniosku,ze do nieograniczonego stopnia czasem..)rosna, a potem przychodzi czas zeby je pokazac- i wtedy dieta typowo na rzezbe tak? czyli jaka?:mam nie zrec chleba ,makaronu, zimniakow? ok, ale co z bialkiem? 80g/100ww/10tł. -taka dzienna proporcja bedzie ok?? ferro : ty lepiej powiedz mi cos [...]

A czy taki plan na rzeźbę mógłby być?? 1 DZIEŃ Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 16 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 16 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie 16 powtórzeń Triceps -wyciskanie francuskie leżąć 4 serie 16 powtórzeń -wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 4 serie 16 powtórzeń [...]

Trening podobno jest naprawdę ciężki ale z dobrą dietą i odpoczynkiem daje rezultaty. W artykule napisane jest że podzielony trening na poszczególne partie jest dobry ale na rzeźbę i gęstość mięśni. Ten jest polecany na maxymalną mase. Zresztą Arni się nie myli.

Ale tam jest napisane jak sie ćwiczy na rzeźbę to ćwiczy się 6 razy a na masę 3 to ja tego nie rozumiem

Przyjacielu plan na mase czy na rzeźbę moze być identyczny tutaj najważniejsze jest odżywianie Generalnie dieta masowa bilans na plus ,redukujesz bilans na minus pozdro

[...] to bzdury, +/- Gardenia nie probowałeś takiego połączenia to nie gadaj ze bzdury. Gość z którym ćwicze brał clen z mono zbił okolo 9kg a na przyrstach nie stracił łapa o poł centa mu poszła. Sam nie probowałem takiego połączenia. nie mowie że to cudowny mix na rzezbe i przyrosty ;-). kumplel był zadowolony. Sam wkrótce na redukcji sprobuje;-)

niekwestio wiem ze na kazdego nei dziala to samo ale dla wiekszosci ludzi to cwiczenie bedzie najlepsze . Mozesz uzyc najwiekszego ciezaru i pobudzac najwieksza ilosc wlokien. Wiem ze kazdy musi znalezc optymalne dla siebie zestawy cwiczen. A techniki trzeba sie uczyc, to juz nie moja winna ze niektorzy poprostu tylko "machają" Pozatym [...]

Orion, organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t [...]

Dokładnie nie ma co sie smiac teraz zaczoł okres gdzie kazdy chce przytyc , dobrze sie wyrzezbic na wakacje. Wiec bedzie jeszcze duzo pytac w formie Co na rzezbe lub na mase

[...] bedzie wychodzic bo bedziesz sie szamotal na wszystkie strony. 5. to samo co wyzej ;D Zalezy co chcesz osiagnac jezeli mase to maja byc duze ciezary i mniej powtorzen, a na rzezbe to mniejsze ciezary i wiecej powtorzen. Mysle ze pomoglem pozdro A co do expander to jest jeszcze jedno cwiczenie na biceps. tu masz link i tam masz jeszcze pare [...]

Trening na rzeźbę może być taki sam jak na masę ( spilt, FBW, HST, itp. ). W "rzeźbieniu się" należy dodać aeroby oraz odpowiednią dietę. /pzdr

Dzięki myślę że skorzystam z tego planu ,ale mam jeszcze 2 pytania(jak narazie tylko 2 ) 1.Wydaje mi się że pływam dobrze dzisiaj 90 basenów chyba zaszalałem ,ale nie jestem jakiś strasznie padnięty.Moje pytanie jest takie czy na basenie liczbę basenów tez trzeba zwiększać w zależności od czasu pływania czy basen to inna sprawa? 2.Ten plan [...]

napewno nie na rzezbe....na mase,ale to glownie zalezy od diety...:)

[...] nie chce przy tym strasznie w miesnie obrosnac max +7 kg w koncowej fazie po 12 tyg zeby nie bylo rozstepow i zeby definicja byla. kiedy mialbym zmienic diete z masowej na rzezbe ?? uriel: jak sie ustosunkujesz do http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=49643&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening PKT 2 w zwiazku z areobami ??? o [...]

Ja też trenuje taekwondo oraz chodze na siłownie. Według mnie nie ma za bardzo problemu w połączeniu tych dwóch rzeczy. Musisz jednak wiedzieć, że nie będą wychodziły ci treningi na mase na siłowni. W treningach na rzeźbe i siłe efekty będą bardziej widoczne, chociaż też nie rewelacyjne. Na początku porób sobie treningi ogólne na siłowni typu [...]

Dość dużo postow pojawiło sie na forum o podobnej tematyce. I postanowiłem że będe ćwiczył planem jak napisalem wcześniej jednak trening na silowni bedzie treningiem na rzeźbe.Co około 6 tygodni ćwiczenia na silowni sobie odpuszcze na jeden tydzień aby się nie przetrenować. Co wy na to??

To jaki jest najlepszy cykl na rzeżbe??:)

[...] natomiast w tym gotowcu plecy za klatka, tric przed bic, to jak w koncu? 2. te łydy i brzuch to po ile serii? czy cwiczenie brzucha w jakikolwiek sposob pomoze mi w nabraniu masy? bo jak to ma byc na rzezbe czy jakis szesciopak to wy...dalam od razu to cwiczenie 3. nogi i plecy nie za malo? 4 serie nie powinny byc? tak georgu ma w planie podane